आज के समय हर कोई मोटापे का शिकार हो रहा है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आज हर एक चीज आसान हो गई है। हर कोई सारे काम बैठे-बैठे कर रहा है। मोटापा कम करने के लिए एक्सरसाइज काफी हेल्पफुल होती है। लेकिन एक्सरसाइज करने का सही समय जान लें।
इस समय करें एक्सरसाइज
सुबह-सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर चुस्त और तंद्रुस्त बनता है। इससे शरीर हेल्दी और सेहतमंद बनता है। हालांकि, एक नई स्टडी में दावा किया गया है कि सुबह की बजाय अगर शाम में करसत की जाए तो मोटापा तेजी से कम होता है। खासकर डायबिटीज मरीजों के लिए शाम में वर्कआउट बेहद फायदेमंद हो सकती है। ऐसे में अगर आप भी अपना बैली फैट बहुत जल्दी से कम करना चाहते हैं।
बात जब वजन घटाने की आती है तो ऐसी कई एक्सरसाइज हैं जो अच्छी साबित होती हैं. शरीर का वजन (Bodyweight) कम करने में इन एक्सरसाइज का अच्छा असर नजर आता है जिस चलते इन्हें रोजाना करने पर वजन घटने लगता है. पेट की चर्बी (Belly Fat) घटाना सबसे मुश्किल लगता है, लेकिन यहां उन एक्सरसाइज के बारे में बताया गया है जो पूरे शरीर के फैट को टार्गेट करती हैं।
शाम में एक्सरसाइज ज्यादा फायदेमंद
डायबिटीज केयर जर्नल में पब्लिश एक स्टरी में 30,000 लोगों के डेटा का एनालिसिस किया गया। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार शाम के वक्त एक्सरसाइज करने वालों में समय से पहले मौत और हार्ट डिजीज का खतरा काफी ज्यादा कम था. इन एक्सराइज में सबसे बेहतर एरोबिक जैसी हाई-इंटेसिटी एक्सरसाइज शामिल हैं।
मोटापे से क्या खतरा
हर तीन में से दो लोग मोटापे का शिकार हैं। उनका वजन जरूरत से ज्यादा बढ़ा हुआ है, जिसके चलते उन्हें हार्ट अटैक, स्ट्रोक और समय से पहले मौत का रिस्क काफी ज्यादा होता है। मोटापे के वजह से दिल को ज्यादा जोखिम पहुंच सकता है।
