जब बच्चे बड़े होने लगते हैं तब उनकी हाइट बढ़ाने के लिए पेरेंट्स कई तरह के तरीके अपनाते हैं बाजार में मिलने वाले हाइट बढ़ाने के प्रोडक्ट्स भी बच्चों को दिए जाते हैं ताकि उनकी हाइट बढ़ने लगे और विकास न रुकें लेकिन क्या आप जानते हैं बच्चों की हाइट न बढ़ने के क्या कारण होते होते हैं?
दरअसल बच्चों को बढ़ने के लिए सही डाइट की जरुरत होती है जो उन्हें मिल नहीं पाती है जिस वजह से उनकी हाइट रुक जाती है, कई बार हाइट न बढ़ने का कारण जेनेटिक भी हो सकता है, लेकिन फिर भी यदि बच्चे को सही डाइट दी जाएगी तो उसका शाररिक के साथ मानसिक विकास भी बहुत तेजी से होगा। तो आइए जानते हैं उन फूड्स आइटम्स के बारे में जिन्हें बच्चे की डाइट में शामिल करने से उनकी हाइट बढ़ेगी।
हरी-सब्जियां हैं लाभकारी
हरी- सब्जियां खाने से बच्चे का तेजी के साथ विकास होता है। लगभग सभी हरी सब्जियों में विटामिन ए, विटामिन-सी, विटामिन-के, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, आयरन, पोटैशियम और कैल्शियम पाएं जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व हाइट बढ़ाने के साथ ही शरीर का मानसिक रूप से भी विकास करते हैं।
केले का सेवन है लाभकारी
केला एक ऐसा फल है जिसको खाने से बच्चे का विकास बहुत तेजी से होता है। केले में मौजूद कैल्शियम, पोटैशियम, मैंगनीज, घुलनशील फाइबर जैसे पोषक तत्व तेजी से हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं।
सोयाबीन खाने से होता है शारारिक विकास
यदि बच्चे का विकास तेजी से करना चाहते हैं तो उसे प्रोटीन से भरपूर सोयाबीन खिलाया जा सकता है। सोयाबीन प्रोटीन का स्रोत माना जाता है जो हाइट बढ़ाने के लिए जरुरी है। सोयाबीन को कई तरह की अलग-अलग डिशेज़ बनाकर खाया जा सकता है।
दूध से बने फ़ूड आइटम्स से बढ़ेगी हाइट
दूध बच्चे के विकास के लिए बहुत जरुरी माना जाता है। दूध से बने पनीर, घी, मलाई, दही में विटामिन-ए, विटामिन-बी, विटामिन-डी और विटामिन-ई मौजूद होते हैं। दूध को हेल्थ एक्पर्ट्स प्रोटीन और कैल्शियम का मुख्य स्रोत बनाते हैं इसलिए बच्चे को बढ़ने के लिए दूध और दूध से बनी हुई चीजें जरूर दें।
स्प्राउट्स का करें सेवन
सुबह के समय स्प्राउट्स का सेवन करने से भी हाइट बढ़ाने में मदद मिलती है। पानी में काले चने और साबुत मूंग को भिगोकर आप स्प्राउट्स तैयार कर सकते हैं। स्प्राउट्स में भारी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है इसलिए यह असरदार है।
